Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen in unserem modernen Leben. Doch was genau ist Stress? Wo kommt er her, und wie beeinflusst er uns?

 

Stress ist eine Reaktion unseres Körpers auf eine Herausforderung oder Bedrohung. Diese Reaktion, auch als "Kampf-oder-Flucht-Reaktion" bekannt, ist ein evolutionäres Überbleibsel, das uns in gefährlichen Situationen helfen sollte, zu überleben. Wenn unser Gehirn eine Bedrohung wahrnimmt, setzt es eine Kaskade von biochemischen Reaktionen in Gang, die uns auf eine schnelle Reaktion vorbereiten.

Stress kann in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: akuter Stress und chronischer Stress. Akuter Stress ist kurzfristig und tritt auf, wenn wir eine plötzliche Herausforderung oder Bedrohung erleben, wie zum Beispiel bei einem wichtigen Examen oder einem Verkehrsunfall. Chronischer Stress hingegen ist langfristig und entsteht, wenn wir über einen längeren Zeitraum immer wieder Stressoren ausgesetzt sind, wie zum Beispiel bei beruflichem Druck oder familiären Problemen.

 

Die Ursachen von Stress, können vielfältig sein. Sie können physischer Natur sein, wie Lärm, Kälte, zu wenig Schlaf oder körperliche Anstrengung. Sie können auch psychischer Natur sein, wie Zeitdruck, hohe Erwartungen oder zwischenmenschliche Konflikte. Darüber hinaus gibt es auch interne Stressoren, wie negative Gedanken oder übermäßige Selbstkritik.

Interessanterweise reagiert unser Körper auf alle diese Stressoren auf ähnliche Weise, unabhängig davon, ob die Bedrohung real oder nur in unserer Vorstellung existiert. Dies führt dazu, dass wir oft auf alltägliche Herausforderungen übermäßig reagieren und unser Stressniveau unnötig erhöhen.

 

Kurzfristig kann Stress nützlich sein, da er unsere Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit steigert. Langfristig jedoch kann chronischer Stress schwerwiegende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Magen-Darm-Probleme und ein geschwächtes Immunsystem. Chronischer Stress erhöht auch das Risiko für die Entwicklung von Diabetes und kann das Fortschreiten bestehender Krankheiten beschleunigen. Stress beeinträchtigt auch unsere psychische Gesundheit: Er kann zu Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen führen.

 

 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Stress ein natürlicher Teil unseres Lebens ist und uns in gefährlichen Situationen helfen kann, zu überleben. In der modernen Welt sind wir jedoch oft chronischem Stress ausgesetzt, der unsere Gesundheit erheblich beeinträchtigen kann. Es ist daher wichtig, effektive Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln:

• Bewusstseinsarbeit: Aufklärung über Stress- & Reaktionsmuster, Implementierung neuer, gesünderer Verhaltensmuster, Traumreisen, gesunde Beziehungen führen, Meditation, Dankbarkeitsübungen, Vergebungsübungen, etc.
  
• Körperarbeit: Körperwahrnehmungen, somatische Übungen, Atemübungen, Bewegung, progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Massagen, etc.
  
• Unterstützung Gesundheit:  Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, ausreichend Wasser trinken, etc.

Unser Körperbewusstsein spielt bei Stress eine entscheidende Rolle, denn nur über den Körper können wir wahrnehmen, was wirklich in uns vorgeht. Wenn wir uns bewusst mit unserem Körper verbinden, treten wir in einen Zustand der Entspannung ein. In diesem Zustand können wir den Stress nicht nur erkennen, sondern auch besser verstehen, wo er seinen Ursprung hat. Diese achtsame Verbindung zu uns selbst ermöglicht es uns, den Stress anzunehmen, ohne ihn zu bewerten, und so zu lernen, besser mit ihm umzugehen. Unser Körper zeigt uns den Weg zu innerer Ruhe und Selbstannahme.

 

Indem wir uns unserer Stressoren bewusst werden und lernen, wie wir besser mit Stress umgehen können, können wir unsere Lebensqualität verbessern und unsere Gesundheit schützen. Gleichzeitig sollten wir uns der Macht unserer Gedanken bewusst sein und daran arbeiten, unser Gehirn positiv zu programmieren.